背部健康

專家針對年齡的增長對脊椎健康產生影響的研究

Sarah Asp Olson著

健康的脊椎就像一座結構良好的積木塔，每塊椎骨位於減震的椎間盤之間。

然而，隨著我們的身體老化，積木塔會經歷磨損，導致背部疼痛。

南加州大學脊椎中心的聯合主任、北美脊椎學會會長、脊椎外科醫生 Jeffrey Wang, MD 表示：「脊椎由多個關節組成，像膝蓋或髖骨一樣會磨損。」

這種自然磨損被稱為退化性關節疾病或骨關節炎(osteoarthritis, OA)。根據關節炎基金會的數據，它影響了大約2700萬名美國人。

對某些人來說，骨關節炎可能會導致膝蓋、髖骨、手及背部輕度不適和僵硬。對於其他人來說，結果可能是急性的，甚至是慢性的背痛。

Dr. Wang 估計百分之80至85的人口，在其一生中會經驗腰背疼痛。他的建議是？ 「不需要驚慌。要知道它其實是很普遍的。」

減少壓力

談到退化性背痛，全面預防可能是一個無法實現的目標，但是您可以採取一些措施讓退化減慢。Dr. Wang 的四個提示：

1.關注健康。 「如果您的心血管健康狀況良好，那麼您會有更多血液流入脊椎。」

維持體重也是有益的，因為它有助於減輕脊椎的壓力。

2. 支撐您的核心。 無論您是坐著、站著、彎腰還是移動，您的脊椎肌肉一直都在工作。即使您患有關節炎，保持核心肌群強壯也可以幫助支撐脊椎。

3. 練習正確的姿勢。 注意您在坐下和站立時脊椎對齊的情況。「調整您的姿勢就可以控制對脊椎產生的壓力。」

4. 按照感覺良好的方向去做。 如果熱敷、冰敷、伸展、針灸或按摩有助於舒緩疼痛，那麼就去做吧。但注意，雖然這些被動療法可能會幫助您舒緩，但它們不會讓您變得更強壯。儘管Dr. Wang並不反對被動治療，但他表示，瞭解積極地強化鍛鍊才能真正有益是非常重要的。

您的醫生能如何幫助您

記住：疼痛不需成為衰老的一部分。當疼痛持續超過幾天時，找醫生討論可能導致您不適的因素並排除其他情況。

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