炎炎夏日，重要防曬提示

戶外活動是保持活力和健康的好方法。但是夏日炎炎，當您暴露在高溫和陽光下時，注意防曬很重要。祝您和家人度過一個健康的夏天！

提示一：使用防曬霜

使用防曬霜是防曬的關鍵。美國皮膚癌基金會建議公眾每天都使用防曬霜——即使多雲的日子，皮膚也會被曬傷。除了防曬，防曬霜還可以降低皮膚癌和皮膚癌前病變的風險。

明智選擇防曬霜：

• 廣譜Broad spectrum
  標有該字樣的防曬霜可以保護您的皮膚同時免受紫外線 A和紫外線 B的傷害。紫外線A(UVA)會導致皮膚曬黑和過早老化。紫外線B (UVB)會導致皮膚曬傷。
• 防曬系數SPF
  SPF 數值是針對紫外線 B的防護水平（紫外線B是曬傷的主要原因）。美國皮膚病學會建議公眾使用 SPF 30 或更高系數的防曬霜。
• 防水性Water resistant
  標有防水性的防曬霜通常可以在長達 40 分鐘的游泳或劇烈運動時，持續起到防曬效果。

適時塗抹防曬霜

• 在出門前 30 分鐘，請塗抹防曬霜。這樣，防曬霜可以有足夠時間在皮膚上起效。
• 每 2 小時左右請重新塗抹一次防曬霜，或在游泳或出汗後重新塗抹。

提示二：使用防曬衣物和眼鏡

許多公司生產防曬服裝，幫助阻擋紫外線。購買時，請注意查看該防曬服是否掛有標註紫外線防護系數 (UPF) 的標籤。這會告訴您該衣物的紫外線防護等級，範圍從 15 到 50+。數值越高，紫外線防護能力越強。

同時，別忘了保護您的眼睛。即使在陰天，也請戴上防紫外線的太陽鏡和寬邊帽來保護眼睛。切勿直視太陽。

提示三：查看紫外線指數

紫外線指數(UV Index)可以讓您瞭解您所在地區某一天的紫外線強度。紫外線指數一般將紫外線的強度以1 到 11+進行測量和表示。數字越高，表示紫外線強度越大，皮膚被曬傷和損傷的風險越大。大多數天氣預報都包含紫外線指數。

愛心提示：

• 上午 10 點到下午 2 點之間，戶外的陽光最強烈。
• 海拔越高以及靠近水的地方，陽光也越強烈。

提示四：預防熱病侵擾

夏日的陽光和高溫還可能引起與熱相關的疾病。

請參考以下方法或諮詢您的醫生，進行預防：

• 保持體內水分
• 穿著合適的衣服
• 保持室內涼爽
• 切勿將任何人留在封閉、停放的車輛內（即使開著車窗也不可）

也請留意並照顧身邊可能的高危人群， 比如：

65 歲以上的長者、慢性病患者、嬰兒和孩童、戶外工作者、低收入家庭、運動員

當您或家人因夏日炎炎有感不適或需要專業指導時，請務必聯絡醫護人員，進行及時的檢查或治療。

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本資訊不能替代醫生的醫療建議、診斷或治療。如果您對自己的健康狀況有任何疑問，請務必向您的醫生或合資格的醫療保健提供者諮詢。開始運動計劃或進行生活形態或例行健康護理變更前，請先詢問醫生。

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