園藝與您的健康

在花園裡整理花花草草，弄得滿手是泥，可以為您的身體和心靈帶來好處。喜愛園藝？可不只您一個：根據全國園藝協會數據，每3個美國人就有1個喜歡園藝。2017年預防醫學報告的研究指出，照料花園對我們的身體和心理健康都有益處。如果在外接觸大自然、挖泥土的純粹快樂都不能說服您，那這些對健康的益處可能會說服您。

它是一項很好的鍛鍊。 根據疾病控制和預防中心的數據，成人每週需要150分鐘的中等強度有氧運動。園藝正符合此要求，因為它需要使用到一些肌肉，所以您在增強體魄。

它燃燒卡路里。 根據疾病控制和預防中心的數據，一般簡易的園藝可以讓一個154磅重的人每小時消耗約330卡路里的熱量。

它可以對抗抑鬱和焦慮。 公共衛生雜誌2016年的一項研究發現，花時間在社區花園可以顯著減少焦慮、抑鬱和憤怒。根據2017年在預防醫學報告中的研究顯示，只要每天接觸大自然，就可以減輕壓力、焦慮和抑鬱。

它提供維生素D。 根據美國國立衛生研究院指出，安全、有限的陽光照射能夠使您的身體產生一些維生素D，供您的骨骼健康生長。

它能豐富您的餐桌。 一個花園可以提供許多健康水果和蔬菜，足夠您享受整個夏天。沒有花園？不用擔心。在陽台或室內建造箱子花園，或看看在您鄰近是否有社區花園。

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