건강을 위한 씨앗 심기

정원에서 손을 더럽히는 것이 신체와 마음에 많은 혜택을 줄 수 있습니다.

정원 가꾸기를 좋아하십니까? 혼자가 아닙니다: 국립 원예 협회에 의하면 세 명의 미국인들 중 한 명은 정원 가꾸기를 즐깁니다. 예방 의학 리포트(Preventive Medicine Reports)의 2017년 보고서에서 정원 가꾸기는 신체적 그리고 정신적인 건강에 모두 이득이 된다고 했습니다. 밖에서 즐거운 마음으로 땅을 파거나 자연과 함께 한다는 생각에 대한 마음이 아직 열리지 않으셨다면 , 다음과 같은 건강에 좋은 이로운 점들이 여러분을 설득할 수 있습니다.

훌륭한 운동입니다.

질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention, CDC)에 의하면, 성인은 일주일에 150분 정도의 적당한 강도로 이루어지는 유산소 운동을 필요로 합니다. 정원 가꾸기는 약간의 근육을 요구하는 활동이므로 힘을 키울수 있어서 완벽한 조건을 갖추었습니다.

칼로리를 소모합니다.

질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 가볍게 정원을 가꿀 경우 몸무게가 154 파운드인 사람은 한 시간에 약 330 칼로리를 소모합니다.

우울증과 불안감과도 싸울 수 있습니다.

공중 보건 저널(Journal of Public Health)의 2016년 조사에서는 주말 농장(커뮤니티 정원)에서 시간을 보낼 경우 걱정, 우울증 및 분노를 많이 줄일 수 있다고 합니다. 예방 의학 리포트 (Preventive Medicine Reports)의 2017년 보고서에서도 매일 자연과 접촉하는 것이 스트레스, 걱정 및 우울증을 줄일 수 있다고 했습니다.

비타민 D를 제공합니다.

국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면, 적절한 일광 노출은 건강한 뼈에 필요로 하는 비타민 D의 일부를 신체가 만들 수 있도록 합니다. 또한 여러분의 식탁을 풍요롭게 합니다. 정원은 여름 내내 즐길 수 있는 건강한 과일과 채소를 공급할 수 있습니다. 마당이 없습니까? 걱정하지 마십시오. 발코니 또는 실내에 컨테이너 정원을 만드십시오. 또는 커뮤니티 정원이 여러분 가까이에 있는지 알아보십시오.